كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

معا سنعرف ان شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات

:

إذا كنت تعاني من

*) الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
*) ظهور تقرحات في الفم .
*) العشى الليلي .
*) جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ا
(( a ))
ويوجد في ..

1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

:

أذا كنت تعاني من :

*) الاجهاد المتواصل.
*) عدم القدره على التركيز.
*) تشقق الشفاه
*) التحسس من الضوء .
*) القلق المستمر.
*) الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( b ))

وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

:

أذا كنت تعاني من :

*) الاصابه المتكرره بالبرد .
*) نزيف اللثه.
*) عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي)
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.

:

أذا كنت تعاني من :

*) آلام المفاصل آلام الظهر.
*) تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( d ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

:

أذا كنت تعاني من :

*) الشعور بالتعب عند اقل جهد .
*) بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( e ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شفانا الله وعفانا من كل اذى يارب العالمين

» كيف تعرف شخصيتك
» تعرف ايش يعني دي الكلمة ؟؟؟
» عااااجل تبي تعرف المتصل بنت ولا ولد
» هل تريد ان تعرف من انا ؟؟ تفضل بالدخول
» كيف تعرف ان السحليه تحبك يا تمساح؟.